家でできる運動不足解消法4つ

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コロナの事もあり、ずっと子供と家から出ずに家で過ごすことも増えました。

全く動かずにいると、身体だけではなく、精神面でも落ち込んできます。

そんな中、手軽にできる運動として、やったことを書きます。

どれもお金があまりかからない方法です。

これらの運動をやったことで、

数日間家から出なくても平気なメンタルをてにいれました(笑)

コロナに負けない身体と心を作りましょう😊

ストレッチ

本格的にやるんではなく、開脚をするだけでもいいです。

初めてみると、さらにやる気もわいてきて、長く続けることもあります。

本格的にやりたい人はYouTubeなどもありますが、

画面をひらいたり、時間をとってやるのが面倒で、

自己流の簡単なものに落ち着きました。

筋トレ

自分が知っているものを軽めにやっています。

正しいフォームじゃないと身体を痛めてしまうこともあるので、

腹筋10回、腕立て10回、スクワット10回をゆっくり丁寧にやります。

これだけでも、少し気分がスッキリします。

風船バレー

家にいる中で発明した風船バレー。

一緒にやる相手と、少し広い空間がいります。

風船でするところがミソで、部屋の中でも危なくない。

小さい子供相手でも、レベルを合わせやすい

と普通のボールではできないこともできます。

ルールも簡単で、適当に線をひいて(タオルや紐でOKです😊)

相手の陣地に落ちたら勝ちという感じです。

本格的にやらず、自分たちでルールを決めてもいいですね。

無心になってボールを追いかけているうちに、身体もぽかぽかになっています。

断捨離

身体も動かせて、部屋の中もきれいになる断捨離は、

コロナでどこにも行けなくて、時間のある今だからこそ、挑戦できます。

部屋がスッキリすれば、気持ちもよくなり、精神的にもいいです。

部屋が広くなるとバレーもできます(笑)

番外編

これは、やったことがないものですが

switchの運動系のゲームが気になっています。

ゲームをしながら運動できるなら、すごく楽しく続けられそうです。

初期投資はかかりますが、先が見えない自粛生活なので

おうち時間充実のためにも欲しいですね😊

おわりに

自分がやったものの中で、簡単で続けやすく効果のあったものを選んでみました。

いちおしは風船バレーです。

なんでもそうですが、楽しくないと続かないですよね。

先が見えない自粛生活だからこそ、

簡単にできる運動をとりいれてリフレッシュしたいですね😊

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