デスクワークは眠い!午後の眠気を解消する方法

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午後に眠気に襲われること、ありますよね

特に、ランチを終えた後の強烈な眠気・・

デスクワークの人には特にきついです😅

この眠気のおかげで、仕事がきつかったり生産性が上がらなかったりします。

今回は試行錯誤して、お昼からの眠気がおさまった方法を教えます😊

ランチは腹8分目

お腹いっぱい食べる事って至福ですよね

身体をたくさん動かす仕事の人、体力勝負の人は

たくさん食べた方がいいかもしれません。

しかし、事務作業などデスクワーク中心の人は要注意です。

お腹いっぱい食べてしまうと、とにかく眠くなります。

確かに慣れないうちは大変で、あんばいが難しいです。

解決方法は、食べる時に早くたべずに、よく噛むこと。

食事以外でも、水分をこまめに取る事です。

早食いすると、満腹感を感じる前に食べ過ぎたり、

水分不足になると、お腹がすいていると脳が勘違いします。

軽い運動

眠い時に5分程度の軽い運動をすると、眠気が消えていきます

運動ならなんでもいいです。ただし、食べた直後は激しい運動はさけてください。

とにかくじっと座らない事。

ランチを食べたらすぐに家事、デスク周りの整理とかでいいです。

軽い筋トレや、散歩、ストレッチもいいと思います。

デスクワークは腹ごなしをしてからにしましょう。

目薬を差す

スーッとする刺激で眠気もとれます。

パソコン作業で目を酷使した時には使ってみてください。

思い切って昼寝

上の事をを試してみても眠い、もしくは出来なかったときは

もう寝てしまいましょう。

短い仮眠は午後からの生産性を上げます。

15分~30分位の仮眠がいいようです。

この間テレビで言っていたことですが、寝る前にコーヒーを飲むと

仮眠の後の目覚めがいいようです😌

目を休めよう

目を閉じているだけでも、疲れをとる効果があります。

特にパソコン作業など目を使う仕事をしている人は

目の疲れをとるだけでも、疲れが減るのがわかりますよ。

つけて寝るとリフレッシュ効果抜群です😊

重要な事は基本、朝にしてしまおう

上の事を実行しても、生産性は基本、朝の方が高いです。

午後からは、疲れもたまってくるので

どうしても眠かったり、集中力が落ちたりします。

午後からはゆっくり構えて、

あまり考えなくてもすむ作業や、身体を動かす作業の方が向いています。

1番大事な事、難しい事は朝にすませられるものは、朝にすませましょう😊

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